Das verheimlicht dir die Waage

Du stellst dich regelmäßig auf die Waage und bist frustriert über dein Gewicht?

Die Zahl auf der Waage ist natürlich ein wichtiger Faktor beim Gewichtsmanagement, dennoch ist es nur eine Zahl.

Unterschiedliche Faktoren haben Einfluss auf dein Gewicht:

schlafqualität

Achte auf einen erholsamen Schlaf.

Gehe regelmäßig zur selben Zeit schlafen bzw. stehe morgens zur gleichen Zeit auf. Das verbessert die Schlafqualität und hilft beim Einschlafen.

hormonstatus

Dein Hormonspiegel hat enormen Einfluss auf deinen Stoffwechsel.

In Stresssituationen, bei Krankheit, Schwangerschaft, Stillzeit, Menopause, etc. blockieren Hormone einen Gewichtsverlust oder eine Gewichtszunahme.

stress

Bei Stress schüttet der Körper Stresshormone aus, die kurzfristig unsere Leistungsfähigkeit erhöhen. Wird das Hormon jedoch nicht durch einen körperlichen oder mentalen Ausgleich abgebaut, wirkt sich das negativ auf den Stoffwechsel und die physische und psychische Gesundheit aus.

gesundheit

Dein aktueller Gesundheitszustand hat wesentlichen Einfluss auf dein Gewicht, denn auch Wassereinlagerungen machen dich schwerer.

Während oder nach Erkrankungen benötigt der Körper Zeit für Erholung. In dieser Zeit steigt auch der Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen.

Muskelanteil

Deine Waage zeigt dir dein Gewicht an, jedoch nicht die Körperzusammensetzung. Auch wenn deine Waage über eine Körperanalysefunktion verfügt, ist die Messung von Fett, Wasser und Muskulatur nicht genau, da Analyse nur an den Beinen erfolgt. Eine Körperanalysewaage kann dir jedoch bei regelmäßiger Verwendung eine Tendenz aufzeigen.

Stell dich nicht täglich auf die Waage, denn das Körpergewicht ist zu jeder Tages- und Nachtzeit unterschiedlich. Es ist auch davon abhängig, was du gegessen und getrunken hast bzw. wieviel du dich bewegt hast. Intensives Training kann auch zu einer kurzfristigen Gewichtserhöhung führen.

Nimm lieber ein Maßband zur Hand und miss deinen Körperumfang. Auch Vorher-/Nachher-Fotos zeigen dir sehr gut Veränderungen an deinem Körper. Aber bitte miss dich auch nicht täglich ab und stell dich nicht täglich auf die Waage. Veränderungen benötigen Zeit und unterliegen auch Schwankungen. Für weniger Stress und ein besseres Wohlbefinden lohnt es sich, sich nur alle paar Wochen oder Monate zu vermessen oder zu wiegen.

Achte auf dein Körpergefühl und erreiche dein Wohlfühlgewicht, das nicht von einer Zahl auf der Waage abhängig ist.

Alles Liebe

Martina