Kostenloses Feiertagstraining
Fit in 9 Minuten mit Online-Workouts
Bleib auch während der Feiertage in Bewegung. Also rein in die Sportklamotten, Fitnessmatte ausrollen und dein Workout auswählen. Es stehen verschiedene Workout-Videos zur Auswahl. Achte auf eine korrekte Ausführung der Übungen und berücksichtige dabei dein eigenes Fitnesslevel, beende die Übungen früher, pausiere oder wähle eine einfachere Übung aus. Als Trainingsanfänger*in absolviere die Workouts nur mit dem eigenen Körpergewicht und steigere die Belastung erst bei Verbesserung deines Fitnesslevels, indem du beim jeweiligen Training Hilfsmittel (z.B. Wasserflaschen) verwendest.
Wähle dein Workout aus und dann sehen wir uns gleich auf der Matte.
WARM UP
Wärme dich vor jedem Training auf! Das reduziert das Verletzungsrisiko und dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskulatur wird auf die bevorstehende Belastung entsprechend vorbereitet. Dafür stehen dir 3 verschiedene Warm up-Videos zur Verfügung.
COOL DOWN
Nach dem Training ist es empfehlenswert, ein Cool down-Video zu nützen, um die Muskulatur zu dehnen. Das beugt Muskelkater vor und reduziert das Verletzungsrisiko. Auch das Herz-Kreislauf-System kann sich wieder an den Normalzustand anpassen.
New Year - New YOU
Mach Schluss mit Neujahrsvorsätzen und lass uns JETZT fit ins neue Jahr starten
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HINWEIS:
Als Trainingsanfänger*in solltest du mit einer einfachen Übung beginnen, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Übungen, die deine Leistungsfähigkeit übersteigen kann zu einer Überlastung der Muskulatur und in weiterer Folge zu Verletzungen führen. Wenn du Fitnessübungen ohne Aufsicht eines Fachpersonals durchführst, erfolgt dies auf eigenes Risiko. Lass dich von einem Fitnessprofi bezüglich deiner Trainingsform und korrekten Ausführung der Übungen beraten.
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass nicht alle Übungen und Empfehlungen für jede Person geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch diese Trainingsvideos entstehen.
