Dein Körper ist das BESTE Equipment, um fit zu werden und zu bleiben
Training mit dem eigenen Körpergewicht ist für Männer und Frauen ideal, um den gesamten Körper zu trainieren und in Form zu bringen. Bei meinen Trainingseinheiten kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (keine Sprungelemente, kein Cardiotraining) zum Einsatz. Das ist besonders gelenksschonend, jedoch sehr effektiv. Dabei kann man die Muskulatur stärken, Disbalancen ausgleichen und Beschwerden durch einseitige Belastungen, wie langes Sitzen oder Stehen, reduzieren.
Gemeinsam statt einsam
Meine Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet, da sich die Übungen an das persönliche Leistungsniveau individuell anpassen lassen. Jede 50minütige Trainingseinheit startet mit einem Warm-up, gefolgt von einem abwechslungsreichen Training und endet mit einer Cool-down-Phase, bei der der Körper gedehnt und mobilisiert wird. Das gemeinsame Training in der Gruppe motiviert und macht Spaß.
Wie lange willst du noch "Irgendwann mal..." sagen und etwas für deine Fitness und Gesundheit
tun? Du bist nur einen Klick davon entfernt endlich durchzustarten.
Wähle JETZT deinen Kurs und starte FIT ins neue Jahr!
Hier Kursplan downloaden ⬇
Montag
Bodyweighttraining
Kursstart: Montag, 13. Jänner 2025 um 19 Uhr
Kurstage: 5 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 13. Jänner bis 10. Februar 2025
Kursbeschreibung: Bei diesem Kurs kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die mit Fitnesstraining starten oder einen Wiedereinstieg in die Bewegungsroutine schaffen möchten. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 60,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Yogalates
Kursstart: Montag, 13. Jänner 2025 um 20 Uhr
Kurstage: 5 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 13. Jänner bis 10. Februar 2025
Kursbeschreibung: Dieser Kurs setzt auf ganzheitliches, funktionelles Training, bei dem die Muskeln und Faszien trainiert und gedehnt werden. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga und Pilates zum Einsatz, die Körper- und Atemübungen vereinen. Ideal für Männer und Frauen, die ihre Fitness verbessern und Verspannungen lösen möchten. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 60,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Dienstag
Rückenfit
Kursstart: Dienstag, 14. Jänner 2025 um 18 Uhr
Kurstage: 5 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 14. Jänner bis 11. Februar 2025
Kursbeschreibung: Bei diesem Fitnesskurs richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Rücken und die Körpermitte. Durch gezieltes Rückentraining in Verbindung mit Mobilisation und Dehnung wird die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gelindert. Ideal für Personen, die häufig unter Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 60,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Move & Relax
Kursstart: Dienstag, 14. Jänner 2025 um 19 Uhr
Kurstage: 5 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 14. Jänner bis 11. Februar 2025
Kursbeschreibung: Die Kombination aus Bodyweighttraining mit Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) mit Mobilisation stärkt nicht nur die Muskulatur, es löst auch Verspannungen. Ideal für Männer und Frauen, die ihre Fitness verbessern und Stress abbauen möchten. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 60,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Mittwoch
Zirkeltraining
Kursstart: Mittwoch, 08. Jänner 2025 um 18 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 08. Jänner bis 12. Februar 2025
Kursbeschreibung: Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die ein ganzheitliches Training absolvieren möchten, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu trainieren. Dabei wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Bodyweighttraining
Kursstart: Mittwoch, 08. Jänner 2025 um 19 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 08. Jänner bis 12. Februar 2025
Kursbeschreibung: Bei diesem Kurs kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die mit Fitnesstraining starten oder einen Wiedereinstieg in die Bewegungsroutine schaffen möchten. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Dehnen, Entspannen & Mobilisieren
Kursstart: Mittwoch, 08. Jänner 2025 um 20 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 08. Jänner bis 12. Februar 2025
Kursbeschreibung: Durch Dehnen und Mobilisieren lösen wir Verspannungen. Mit gezielten Körperübungen und Atemtechniken bringen wir Körper und Seele in Einklang und kommen zur Ruhe. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung benötigt. Keine Turnschuhe nötig.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Donnerstag
Yogalates
Kursstart: Donnerstag, 09. Jänner 2025 um 18 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 09. Jänner bis 13. Februar 2025
Kursbeschreibung: Dieser Kurs setzt auf ganzheitliches, funktionelles Training, bei dem die Muskeln und Faszien trainiert und gedehnt werden. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga und Pilates zum Einsatz, die Körper- und Atemübungen vereinen. Ideal für Männer und Frauen, die ihre Fitness verbessern und Verspannungen lösen möchten. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Bodyweighttraining
Kursstart: Donnerstag, 09. Jänner 2025 um 19 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 09. Jänner bis 13. Februar 2025
Kursbeschreibung: Bei diesem Kurs kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die mit Fitnesstraining starten oder einen Wiedereinstieg in die Bewegungsroutine schaffen möchten. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Kursort: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz*
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Freitag
Yogalates
Kursstart: Freitag, 10. Jänner 2025 um 7 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 10. Jänner bis 14. Februar 2025
Kursbeschreibung: Dieser Kurs setzt auf ganzheitliches, funktionelles Training, bei dem die Muskeln und Faszien trainiert und gedehnt werden. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga und Pilates zum Einsatz, die Körper- und Atemübungen vereinen. Ideal für Männer und Frauen, die ihre Fitness verbessern und Verspannungen lösen möchten. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Kursort: WIKI Sportzentrum, Ziehrerstraße 89, 8041 Graz
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Bodyweighttraining
Kursstart: Freitag, 10. Jänner 2025 um 8 Uhr
Kurstage: 6 Tage zu je 1 Einheit (50 min)
Kurszeitraum: 10. Jänner bis 14. Februar 2025
Kursbeschreibung: Bei diesem Kurs kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die mit Fitnesstraining starten oder einen Wiedereinstieg in die Bewegungsroutine schaffen möchten. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Kursort: WIKI Sportzentrum, Ziehrerstraße 89, 8041 Graz
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze, Dusche und Umkleide vor Ort
Kursgebühr: € 72,-
Black Friday AKTION:
Bei Anmeldung zwischen
29. November und 06. Dezember 2024
um nur € 50,-
Ich kann viel darüber erzählen, wie viel Spaß das Training macht und wie wirkungsvoll es ist. Doch es ist besser, wenn meine Teilnehmer*innen von ihren Erfahrungen berichten...
HINWEIS:
Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch die Teilnahme an den Kursen, Workshops oder Trainings entstehen.
*Kursort kann abweichen! Kursorte: Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz oder Volksschule Engelsdorf, Liebenauer Hauptstraße 177, 8041 Graz. Die Bekanntgabe des endgültigen Kursortes erfolgt spätestens 14 Tage vor Kursstart.
