Dein Körper ist das BESTE Equipment, um fit zu werden und zu bleiben
Training mit dem eigenen Körpergewicht ist für Männer und Frauen ideal, um den gesamten Körper zu trainieren und in Form zu bringen. Bei meinen Trainingseinheiten kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (keine Sprungelemente, kein Cardiotraining) zum Einsatz. Das ist besonders gelenksschonend, jedoch sehr effektiv. Dabei kann man die Muskulatur stärken, Disbalancen ausgleichen und Beschwerden durch einseitige Belastungen, wie langes Sitzen oder Stehen, reduzieren.
Gemeinsam statt einsam
Meine Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet, da sich die Übungen an das persönliche Leistungsniveau individuell anpassen lassen. Jede 50minütige Trainingseinheit startet mit einem Warm-up, gefolgt von einem abwechslungsreichen Training und endet mit einer Cool-down-Phase, bei der der Körper gedehnt und mobilisiert wird. Das gemeinsame Training in der Gruppe motiviert und macht Spaß.
Kursbeschreibung
Bodyweighttraining
Bei diesem Kurs kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die mit Fitnesstraining starten oder einen Wiedereinstieg in die Bewegungsroutine schaffen möchten. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Dehnen, Entspannen & Mobilisieren
Durch Dehnen und Mobilisieren lösen wir Verspannungen. Mit gezielten Körperübungen und Atemtechniken bringen wir Körper und Seele in Einklang und kommen zur Ruhe. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung benötigt. Keine Turnschuhe nötig.
Move & Relax
Dieser Kurs setzt auf ganzheitliches, funktionelles Training, bei dem die Muskeln und Faszien trainiert und gedehnt werden. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga und Pilates zum Einsatz, die Körper- und Atemübungen vereinen. Ideal für Männer und Frauen, die ihre Fitness verbessern und Verspannungen lösen möchten. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Rückenfit
Bei diesem Fitnesskurs richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Rücken und die Körpermitte. Durch gezieltes Rückentraining in Verbindung mit Mobilisation und Dehnung wird die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gelindert. Ideal für Personen, die häufig unter Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig.
Yogalates
Dieser Kurs setzt auf ganzheitliches, funktionelles Training, bei dem die Muskeln und Faszien trainiert und gedehnt werden. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga und Pilates zum Einsatz, die Körper- und Atemübungen vereinen. Ideal für Männer und Frauen, die ihre Fitness verbessern und Verspannungen lösen möchten. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Zirkeltraining
Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die ein ganzheitliches Training absolvieren möchten, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu trainieren. Dabei wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
HINWEIS:
Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch die Teilnahme an den Kursen, Workshops oder Trainings entstehen.
