Gemeinsam statt einsam

Lass uns regelmäßig gemeinsam in der Gruppe die Freude am Laufen entdecken und erfahre viel Wissenswertes über die richtige Lauftechnik. Denn in netter Gesellschaft macht der Einstieg in das Laufen viel mehr Freude.

Laufkurse

Laufkurse für AnfängerInnen - Phase 1

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die mit dem Laufen beginnen möchten. In jeder Kurseinheit wärmen wir uns gemeinsam auf und mobilisieren den Körper. Die Lauftechnik verbessern wir durch verschiedene Lauf-ABC-Übungen und natürlich werden wir auch einige Minuten gemeinsam laufen. Dabei wechseln wir im Intervall zwischen Laufen und Gehen. Zum Schluss folgt eine kurze Cool down-Phase.

Für Kurse der Volkshochschule Steiermark (gekennzeichnet mit dem VHS-Steiermark Logo) gelten die Buchungs- und Stornobedingungen der Volkshochschule Steiermark. Anmeldung der VHS-Kurse ab 7. Jänner 2025 möglich.

Laufkurse für AnfängerInnen - Phase 2

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die den Laufkurs für AnfängerInnen - Phase 1 absolviert oder bereits erste Erfahrungen mit dem Laufen gesammelt haben. In jeder Kurseinheit wärmen wir uns gemeinsam auf und mobilisieren den Körper, dabei bauen wir immer wieder Lauf-ABC-Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik ein. Anschließend laufen wir gemeinsam im Intervall zwischen Laufen und Gehen. In jeder Kurseinheit werden wir die Lauf-Intervalle verlängern und die Geh-Intervalle verkürzen, wobei das persönliche Leistungsniveau berücksichtigt wird. Zum Schluss folgt eine kurze Cool down-Phase mit Dehnungsübungen.

Kursstart: Mittwoch, 2. April 2025 um 17 Uhr
Kurstage: 4 Tage zu je 1 Einheit (50 min)

Kursbeschreibung: Dieser Kurs richtet sich an Personen, die den Laufkurs für AnfängerInnen - Phase 1 absolviert oder bereits erste Erfahrungen mit dem Laufen gesammelt haben. In jeder Kurseinheit wärmen wir uns gemeinsam auf und mobilisieren den Körper, dabei bauen wir immer wieder Lauf-ABC-Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik ein. Anschließend laufen wir gemeinsam im Intervall zwischen Laufen und Gehen. In jeder Kurseinheit werden wir die Lauf-Intervalle verlängern und die Geh-Intervalle verkürzen, wobei das persönliche Leistungsniveau berücksichtigt wird. Zum Schluss folgt eine kurze Cool down-Phase mit Dehnungsübungen.

Kursort/Treffpunkt: WC-Anlage, Gemeindestraße - Auwiesen, 8041 Graz

Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze und WC vor Ort

Kursgebühr: € 40,-

Ich kann viel darüber erzählen, wie viel Spaß die Teilnahme am Laufkurs macht und wie der Einstieg in das Laufen gelingt. Doch es ist besser, wenn meine Teilnehmer*innen von ihren Erfahrungen berichten...

Laufen nach Plan

Laufen zählt zu den natürlichen Sportarten des Menschen. Um Verletzungen vorzubeugen, die Verschleißgefahr zu reduzieren und die Laufleistung zu verbessern, ist das Training nach einem Plan empfehlenswert. Ein Plan ermöglicht dir, deine Leistung besser einzuschätzen, das Verletzungsrisiko durch Überlastung zu reduzieren und die Motivation zum Laufen hoch zu halten.

Du kannst natürlich einfach loslaufen.

Oder du holst dir gleich den richtigen Plan für deinen Lauferfolg.

HINWEIS:

Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch die Teilnahme an den Kursen, Workshops oder Trainings entstehen.