Herzlich Willkommen!
Schön, dass du dich dazu entschieden hast, deine Gesundheit zu fördern und deine Fitness zu verbessern.Du kannst nun das Programm 7 Tage kostenlos testen, jedoch sind nur einige Bereiche in der
Testversion zugänglich.
Für vollen Zugriff auf alle Inhalte ist die Buchung des Programms "Online-Programm Relax & Mobility" nötig.
Deine ersten Schritte:
- Bevor du mit den Mobility-Videos und Meditationen beginnst, empfehle ich dir, das Handout herunterzuladen und in Ruhe durchzulesen.
- Druck dir dein persönliches Achtsamkeits-Tagebuch aus. Es kann dich dabei unterstützen, neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren, deine Achtsamkeit auf positive Dinge zu lenken und deine mentale Gesundheit zu fördern.
- Wähle ein Mobility-Video oder eine geführte Entspannungsmeditation und gönn dir eine Auszeit vom Alltag.
handout
Im Handout findest du Empfehlungen, welche Methoden dich dabei unterstützen, Stresssymptome zu lindern und Belastungen zu reduzieren bzw. auszugleichen. Du erhältst Tipps und eine Anleitung, wie du die Programminhalte durchführen und in deinen Alltag integrieren kannst.
Achtsamkeits-Tagebuch
Mit diesem Achtsamkeits-Tagebuch hast du die Möglichkeit, 28 Tage lang deine Aufmerksamkeit auf positive Dinge zu lenken. Das Tagebuch kannst du beliebig oft verwenden. Das Achtsamkeits-Tagebuch ermöglicht dir, in stressigen und belastenden Situationen deine Wahrnehmung bewusst zu steuern und Stress zu reduzieren. Du lernst dabei auch deine eigenen Bedürfnisse kennen und kannst dadurch Strategien entwickeln, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit nachhaltig positiv zu beeinflussen.
HINWEIS:
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass nicht alle Inhalte des Programms für jede Person geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft oder bei psychischen Erkrankungen sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die durch die Übungen entstehen.
