Online-Programm Relax & Mobility
Rein in bequeme Kleidung, Fitnessmatte ausrollen und deine Mobility-Einheit auswählen. Es stehen 6 verschiedene Videos zur Auswahl. Wähle zwischen einer 20minütigen Ganzkörpereinheit oder einer 10minütigen Einheit, in der spezielle Körperbereiche mobilisiert und gedehnt werden. Achte auf eine korrekte Ausführung der Übungen und berücksichtige dabei dein eigenes Fitnesslevel. Beende bei Bedarf Übungen früher oder pausiere. Achte auf eine gleichmäßige Atmung und eine ruhige Umgebung. Du kannst auch deine Mobility-Einheit beliebig zusammenstellen. Wähle hierfür verschiedene Videos aus und absolviere die Übungen nacheinander.
Bitte beachte, in der kostenlosen 7tägigen Testphase hast du nur eingeschränkten Zugriff auf die Programminhalte.
Wähle dein Mobility-Einheit aus und dann sehen wir uns gleich auf der Matte.
Wähle deine Mobility-Einheit:
20 Minuten - Ganzkörper
10 minuten - ganzkörper
Du hast wenig Zeit und möchtest dir trotzdem etwas Gutes tun und deinen Körper mobilisieren und dehnen? Dann ist eine 10minütiges Ganzkörper-Einheit genau richtig.
Du kannst die Mobility-Einheit in der Früh nach dem Aufstehen durchführen oder abends vor dem Schlafengehen. Achte jedoch auf eine ruhige Umgebung und gönn dir bewusst 10 Minuten Me-Time.
10 Minuten - spezielle körperbereiche
Du möchtest dich einem Körperbereich widmen und hast wenig Zeit? Dann sind diese 10minütigen Mobility-Einheiten ideal. Du kannst auch verschiedene Videos auswählen und hintereinander absolvieren.
Wähle den Körperbereich aus:
- Oberkörper
- Unterkörper
- Nacken & Schulter
HINWEIS:
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass nicht alle Inhalte des Programms für jede Person geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft oder bei psychischen Erkrankungen sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die durch die Übungen entstehen.
