Fitness- und Entspannungsworkshop

Fit werden, entspannt bleiben:

Dein Weg zu mehr Wohlbefinden in einem einzigartigen Workshop!

Das Special Retreat ist für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel geeignet.

Frühlingserwachen

Entdecke die Balance in einem Fitness- und Entspannungs-Workshop

Termin: Samstag, 05. April 2025 um 9 Uhr
Dauer: ca. 2 - 2,5 Stunden

Beschreibung: Tanke neue Kraft und beende die Wintermüdigkeit. Bring deinen Stoffwechsel in Schwung und erwecke die Energie in dir. Mit gezielten Körperübungen stärken wir die Muskulatur des gesamten Körpers und kombinieren diese mit bewussten Atem- und Mobilisationsübungen. Wir achten dabei auf gelenksschonende Übungen, trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und verzichten auf Sprungelemente und Cardioeinheiten. Genieße eine entspannende Klangschalen-Meditation, um zur Ruhe zu kommen, die Achtsamkeit nach innen zu lenken und neue Kraft zu tanken.

Ablauf:

• Ankommen - Achtsamkeit - Aktivieren
• Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht (Kein Cardio! Keine Sprünge)
• Mobilisation und Dehnen im eigenen Atemrhythmus
• Entspannen und Kraft tanken mit einer Klangschalen-Meditation

Du benötigst:

• Trainingsmatte, Trainingskleidung, ein Handtuch und Getränk. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining! Für die Klangschalen-Meditation empfiehlt es sich, wärmere Kleidung zum Überziehen und/oder eine Decke mitzunehmen.
• Keine Vorkenntnisse nötig
• Für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel geeignet

Kursort: Seminarhaus am Eckhof, Murbergstraße 153 b, 8072 Mellach*

Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze, WC und Umkleide vor Ort

Teilnahmegebühr: € 39,-

Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!

Nur noch 2 Plätze frei!

Ein Abend für DICH

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und

finde deine Balance in diesem Fitness- und Entspannungs-Workshop

Termin: Freitag, 23. Mai 2025 um 18 Uhr
Dauer: ca. 2 - 2,5 Stunden

Beschreibung: Gönn dir eine Auszeit vom Alltag. Aktiviere deinen Körper mit gezielten Übungen. Stärke deine Muskulatur und komm in Balance mit bewussten Atem- und Mobilisationsübungen. Wir achten dabei auf gelenksschonende Übungen, trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und verzichten auf Sprungelemente und Cardioeinheiten. Dehne und mobilisiere deine Gelenke und löse Verspannungen. Genieße eine entspannende Klangschalen-Meditation und komm dabei zur Ruhe. Tanke neue Kraft und gönn dir einen Abend für DICH.

Ablauf:

• Ankommen - Achtsamkeit - Aktivieren
• Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht (Kein Cardio! Keine Sprünge)
• Mobilisation und Dehnen im eigenen Atemrhythmus
• Entspannen und Kraft tanken mit einer Klangschalen-Meditation

Du benötigst:

• Trainingsmatte, Trainingskleidung, ein Handtuch und Getränk. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining! Für die Klangschalen-Meditation empfiehlt es sich, wärmere Kleidung zum Überziehen und/oder eine Decke mitzunehmen.
• Keine Vorkenntnisse nötig
• Für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel geeignet

Kursort: Seminarhaus am Eckhof, Murbergstraße 153 b, 8072 Mellach*

Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze, WC und Umkleide vor Ort

Teilnahmegebühr: € 39,-

Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!

FAQ

Ist das Retreat für Männer und Paare geeignet?

Das Retreat ist für jedes Geschlecht geeignet. Paare können beim Retreat ein verbindendes Erlebnis erfahren.

Können auch Gruppen am Workshop teilnehmen?

Ja gerne. Sende mir eine Anfrage per Email mit der Anzahl der Personen zu.

Ich weiß nicht, ob ich fit genug bin, um teilzunehmen?
Das ist kein Problem! Beim Workshop absolvieren wir Übungen, die auch für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innnen gut geeignet sind. Die einzelnen Übungen sind an jedes Fitnesslevel individuell anpassbar.

Ich habe Vorerkrankungen oder Verletzungen. Kann ich das Programm trotzdem buchen?
Der Workshop ersetzt keine ärztliche Beratung und Abklärung. Sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin deines Vertrauens. Dieses Programm richtet sich an gesunde Menschen zur Gesundheitsförderung.

Ich habe gesundheitliche Probleme. Ist die Klangschalen-Meditation für mich geeignet?

Bei bestimmten Erkrankungen ist eine ärztliche Beratung bzw. Abklärung vor Terminbuchung empfehlenswert. Vor allem bei folgenden Erkrankungen: extrem niedriger oder extrem hoher Blutdruck, akute Entzündungen bzw. Erkrankungen, nach Operationen, bei akuten Migräneattacken, bei starken psychischen Krankheitssymptomen (z.B. Depressionen, Panikattacken, Wahnvorstellungen, etc.), Krebs, bei eingesetztem Herzschrittmacher bzw. bei Herzrythmusstörungen.

Ich bin schwanger. Ist der Workshop für mich geeignet?
Vor Teilnahme am Workshop ist eine ärztliche Beratung empfehlenswert. Grundsätzlich wird eine Klangschalen-Meditation erst ab der 34. Schwangerschaftswoche empfohlen. Fitness und Bewegung ist auch während der Schwangerschaft sinnvoll, sollte jedoch zuvor ärztlich abgeklärt werden.

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HINWEISE:

*Kursort kann abweichen. Änderungen werden spätestens 14 Tage vor Termin bekanntgegeben.

**Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch die Teilnahme an den Kursen, Workshops oder Trainings entstehen.