Weihnachten ist das Fest der Sinne. Da steht Genuss ganz oben auf der Liste. Doch nach dem Schlemmen folgt oft das böse Erwachen zu Neujahr, wenn nach den Feiertagen die Hose zwickt und die Waage größere Zahlen anzeigt. Im folgenden Beitrag erhältst du Tipps, wie du Weihnachten ohne Sorge ums Gewicht genießen kannst. Entdecke dabei auch viele leckere Rezeptideen für ein genussvolles Fest.
Weihnachten ohne Extrakilos
Genuss gehört einfach zu Weihnachten. Doch wer sich nach den Feiertagen nicht mit Extrakilos beschäftigen möchte, sollte dabei beherzigen, dass Genuss nichts mit Völlern zu tun hat. Hier folgen 8
Tipps für einen bewussten Genuss zu Weihnachten, ohne dabei zuzunehmen:
1. Portionskontrolle: Achte auf die Größe deiner Portionen. Du musst nicht auf alles verzichten, aber kleinere Portionen helfen dir, die Kalorienzufuhr im Blick zu
behalten.
2. Gesunde Alternativen: Versuche traditionelle Rezepte mit gesünderen Zutaten zuzubereiten. Lass dich von meinen Rezeptideen für Weihnachten inspirieren.
3. Langsam essen: Nimm dir Zeit beim Essen und genieße jeden Bissen. Das hilft, das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen und verhindert, dass du zu viel isst.
4. Gemüse und Salate: Fülle deinen Teller mit viel Gemüse und Salaten. Diese sind kalorienarm,nährstoffreich und helfen, den Magen zu füllen. Tausche bei Weihnachtsfeiern und
Familienessen auch gerne mal eine üppige Beilage gegen Gemüse oder Salat aus.
5 Bleib in Bewegung: Plane während der Feiertage auch körperliche Aktivitäten ein, sei es ein Spaziergang nach dem Essen oder ein Spiel im Freien mit der Familie. Oder absolviere
ein 9minütiges Workout, bei dem der ganze Körper trainiert wird und die Muskulatur ordentlich Kalorien verbrennt.
6. Bewusste Auswahl: Wähle deine Leckereien bewusst aus. Statt alles zu probieren, konzentriere dich auf die Dinge, die du wirklich liebst. Greife daher nicht wahllos am üppigen
Keksteller zu, sondern wähle ein paar Kekse aus und lege sie auf einen Extrateller. So kannst du deine Verzehrmenge besser kontrollieren.
7. Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser. Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger. Ausreichend Flüssigkeit kann helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden. Achte auch
darauf, nicht zuviel Alkohol, Fruchtsäfte oder Limonaden zu trinken. Denn sie liefern oftmals viele Kalorien, ohne wertvolle Nährstoffe zu liefern und machen oftmals aufgrund der Süße noch
durstiger.
8. Genuss ohne Reue: Erlaube dir, in Maßen zu genießen. Ein Stück Schokolade oder ein paar Kekse sind in Ordnung, solange du es nicht übertreibst. Denn Genuss bedeutet nicht zu
völlern, sondern jeden Bissen achtsam zu genießen und die Konsistenz, Aromen und Geschmack voll und ganz wahrzunehmen.
Ich wünsche dir und deinen Lieben eine wundervolle, genussvolle Weihnachtszeit!
Alles Liebe
Martina
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